All Level Yoga Kurs – wie funktioniert und wirkt ein gemeinsamer Yogakurs für Anfänger und Fortgeschrittene?

Viele Yogakurse werden nach Erfahrungsstufen eingeteilt: Anfänger, Mittelstufe oder Fortgeschrittene. In der Praxis zeigt sich jedoch schnell, dass diese Einteilung oft nur begrenzt aussagekräftig ist. In fast jeder Yogastunde treffen Menschen mit ganz unterschiedlichen Voraussetzungen aufeinander. Manche beginnen gerade erst mit Yoga, andere praktizieren bereits seit Jahren.

Genau deshalb arbeite ich in meinen Yogakursen in Remshalden im Rems-Murr-Kreis, aber ebenso in meinen Workshops und Tagesretreats bewusst mit einem Konzept, das häufig als All Level Class bezeichnet wird – eine Yogastunde, die grundsätzlich für unterschiedliche Erfahrungsstufen offen ist. Zwar gibt es in meinen regelmäßigen Kursen - etwa "Light Green" und "Deep Green" - eine gewisse Unterscheidung hinsichtlich der grundsätzlichen Intensität. Die Intensität trifft dabei aber keinerlei Aussage über das Level. Auch ein Yoga-Anfänger kann intensiv praktizieren wollen...

Unterschiedliche Voraussetzungen gehören zum Yoga dazu

Der Yogatradition ist ein Wettbewerbs-Denken fremd. Yoga kennt daher auch keine Leistungsskala. Jeder Mensch bringt eigene körperliche Voraussetzungen und vor allem auch Woche für Woche andere körperliche und mentale Zustände mit in den Yogaunterricht. Selbst in Gruppen mit vielen Fortgeschrittenen können die Unterschiede von Yogastunde zu Yogastunde groß sein. Denn auch mit viel Erfahrung beginnt jede Yogastunde im Grunde wieder neu. Körper und Geist verändern sich täglich.

"Yoga ist die Reise des Selbst, durch das Selbst, zum Selbst."

(Bhagavad Gita)

Ein Yogakurs für mehrere Level bedeutet daher nicht, dass alle dasselbe können müssen und alle unterrichteten Asana in gleicher Form praktizieren werden. Vielmehr geht es darum, einen Rahmen zu schaffen, in dem jede Praxis ihren eigenen Platz hat und auf die individuelle Anatomie sowie jeweilige Tagesform eingegangen wird.

Variationen ermöglichen Yoga für jedes Level

Der wichtigste Schlüssel für einen offenen Yogakurs sind daher Variationen in den Haltungen. Das kann zum Beispiel bedeuten:

• Unterschiedliche Tiefen in Vorbeugen oder Rückbeugen

• Alternative Positionen für Hände und Füße

• Zusätzliche Optionen für eine intensivere Ausführung einzelner Haltungen

• Der Einsatz von Hilfsmitteln wie Blöcken, Gurten, Decken, Wand und Stuhl

• unterschiedliche Dauer der einzelnen Haltungen

• verschiedene Pausenhaltungen und angepasste Pausenzeiten

• Einsatz von manuellen Korrekturen bzw. Unterstützungen (hands-on Adjustments) der Yogalehrenden

  
  

So kann jeder selbst entscheiden, welche Variante in der jeweiligen Yogapraxis passend ist.

Benefit gemischter Yogakurse

Gruppen mit unterschiedlichen Erfahrungsstufen und Erwartungen bringen eine besondere Dynamik mit sich. Genau darin liegt meines Erachtens der besondere Reiz einer All-Level-Yogastunde gerade auch für den Yogalehrende: Jede Yogaeinheit darf sich immer wieder neu an den Menschen orientieren, die gerade auf der Matte stehen. Vermutlich ist genau das der Grund, weshalb kaum eine Yogastunde jemals exakt so ablief, wie ich sie im stillen Kämmerlein vorbereitet habe.

Aber auch die Yogaschüler:innen proftieren enorm von unterschiedlichen Leveln innerhalb einer Klasse: Einsteiger können sich inspirieren lassen und so Schritt für Schritt mehr Sicherheit entwickeln. Nach meiner Erfahrung werden Abfolgen wie der Sonnengruß und die grobe Form einer Haltung so häufig schneller verinnerlicht als in reinen Anfängerkursen. Fortgeschrittene dürfen sich in gemischten Klassen wiederum daran erinnern lassen, wie wichtig eine immer wieder neu ausgerichtete sauber Basis in den einzelnen Haltungen ist, um fortgeschrittene Variationen oder Haltungen darauf überhaupt aufbauen zu können.

All Level Yoga Kurs im Remstal

Wenn Du Yoga gerne selbst ausprobieren oder vertiefen möchtest, bist Du herzlich willkommen in einen meiner regulären Yogakurse in Remshalden hineinzuschnuppern. Alle Infos zu mir, meinem Yogaangebot im Rems-Murr-Kreis und anstehenden Events findest Du hier.

Kontaktiere mich gerne für eine unverbindliche Schnupperstunde über das Kontaktformular oder besuche einen meiner Workshops oder ein Mini-Retreat um Green Flow Yoga Remstal kennenzulernen.